Beeinflussende Faktoren des Wassergehaltes im Körper
Faktoren wie Alter, Geschlecht, Trainingszustand und die Zusammensetzung des Körpers beeinflussen die Höhe unseres Wassergehaltes. Im Körper der Babys und der Kleinkinder ist der Wassergehalt wesentlich höher als bei älteren Menschen. Eine Steigerung des Muskelanteils, geht meist mit einer Steigerung des Wasseranteils einher, da Muskelgewebe ca. 75% Wasser beinhaltet, das Körperfett hingegen nur 25%. Unsere Knochen haben einen Wasseranteil zwischen 20 und 25%, unser Blut besteht hingegen aus 95% Wasser, Speichel liegt sogar noch darüber.
Wasseranteil im Körper
Wir brauchen also genügend Wasser, den Wasser dient als Lösungsmittel und ermöglicht somit den Ablauf des Stoffwechsels, es wird als Bestandteil unseres Blutes zum Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zu den Organen oder Zellen benötigt. Es leitet Abfälle aus dem Körperstoffwechsel ab und sorgt für die Regulierung der Körpertemperatur. Ein hoher messbarer Wasseranteil im Körper kann durch Venen-, Herz-, Nierenschwäche oder die Einnahme von Medikamenten verursacht werden, dann liegen in der Regel schädliche Wassereinlagerungen (Ödeme) z.B. in den Beinen vor, die Sie umgehend durch einen Arzt untersuchen lassen sollten.
Messverfahren zur Ermittlung des Wassergehaltes im Körper
Es gibt verschiedene Verfahren, mit denen der Wasseranteil ermittelt werden kann. Einige Verfahren können nur klinisch oder durch Ärzte durchgeführt werden. Die einfachste Möglichkeit den Wasseranteil zu messen sind Messungen mit Körperanalysewaagen. Diese Körperanalysewaagen arbeiten in der Regel mit der bioelektrischen Impedanz-Analyse. Dazu wird schwacher Strom durch den Körper geleitet und der Wasseranteil über den Körperwiderstand gemessen. Dieses Messverfahren ist nicht 100% exakt, reicht aber für eine gute Einschätzung und die Ableitung aussagekräftiger Trends völlig aus.
Alters- und geschlechtsspezifische Grenzwerte für den Wasseranteil
Wasseranteil für Frauen nach Gruppen
|
Wasseranteil in % |
niedrig |
normal von |
normal bis |
hoch |
|
Kinder |
<60% |
60% |
75% |
>75% |
|
Erwachsene |
<45% |
45% |
60% |
>60% |
|
Leistungssportler |
<50% |
50% |
65% |
>65% |
Wasseranteil für Männer nach Gruppen
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Wasseranteil in % |
Niedrig |
normal von |
normal bis |
hoch |
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Kinder |
<60% |
60% |
75% |
>75% |
|
Erwachsene |
<50% |
50% |
65% |
>65% |
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Leistungssportler |
<55% |
55% |
70% |
>70% |
Quelle: https://vidagesund.de
Ausseer Wassermann – Tipp
Besonders bei Wärme kann es zu Wassereinlagerungen (Ödeme) im Körper kommen. Diese treten häufig an den Beinen auf und können durch Bewegungsmangel verursacht sein. So stauen sich durch langes Sitzen oder Stehen häufig größere Mengen in Beinen und Füßen. Wer kennt das nicht, wenn nach längerem Sitzen plötzlich die Schuhe nicht mehr passen. Hier kann Bewegung Abhilfe schaffen. Gehen Sie regelmäßig laufen, walken oder zumindest kurze Strecken zu Fuß, dabei entlasten und stärken Sie gleichermaßen Ihre Venen.
Achten Sie also immer auf genügend Bewegung, gesunde Ernährung und trinken Sie genug. Da am besten reines Wasser, das nicht zu kalt sein sollte. Kaltes Wasser bekommt dem Körper nicht so gut, gerade wenn es sehr heiß ist, kann es durch eiskaltes Wasser zu Bauchschmerzen und Durchfall kommen.
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